皇冠足球app:枕头多高才合适 哪种枕头最舒服


睡觉的时候选对枕头很关键,因为高度不合适 shi[,软硬〖ying〗不舒服的枕头,可能让你打鼾、落枕、炸毛儿、浮肿,或者一夜无眠。那么枕头多高才合适?哪{na}种枕头最舒服?下面女性健康网小编带来介绍。

枕头多高才合适

很多颈椎病患者{zhe}的早期就是从颈椎生理前曲减 jian[少或消失开始的。 所以保持颈椎前曲是减少颈椎病发生的重要因素之一。

一.枕头高度的选择至关重要。

侧睡时需要带硬支撑的高枕头,仰睡时需“xu”要薄一些的枕头;仰《yang》睡时枕头的高度和拳{quan}头等高为宜,侧睡时则与一侧肩宽等高。

二.枕头硬度的选择也是一个重要因素。

软硬适中的枕头才是正确的选择。选择能无缝契合头颈部弧度的「de」枕头,这样才能给头部和颈部提供合适托力,起到放松颈部的效果。

枕头过高,会改变颈椎正常生理曲度,导致颈椎反向伸直甚至向后「hou」突,椎间盘压力增高,长此以往,甚至会出现 xian[肩臂酸胀、肢节麻木、头痛头晕的状况,影响健康。

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如果平{ping}时习惯仰卧〖wo〗,为了让头颈得到足够的支撑,经过头部重压后枕头高度以自己手握一拳的高‘gao’度为「wei」宜,大约5~7 cm。

如果习惯侧卧,枕头需要稍高点,以头与躯干保持水平为宜,即高度为自己的一侧肩宽,约10~15cm。

当然,以上是适宜高【gao】度的 de[大致范围,而每个人的生理弧度、体型、肩膀宽度不同,对枕头高度的需求稍有差别,大家可以根据自身情况选“xuan”择。

哪种枕头最舒服

目前常用的枕头材质包括荞麦皮、记忆棉、乳 ru[胶、充气棉等「deng」等,软硬度各不相同,原则上(shang)是以睡醒觉后不觉得颈部僵硬,酸痛为宜,如果经常【chang】出现醒后颈部(bu)疼痛,疲劳或《huo》是经常落枕,就说明「ming」你的枕头材质不合适!

对于喜欢平躺睡的人,枕头里面的材料一定要柔软且有弹力。多孔纤维枕头是很好的选择,因为其透气、弹性大。

喜欢‘huan’侧身睡觉的人〖ren〗,枕头就需稍微硬些,压下「xia」去保证脖子和身体平直,让颈部肌肉放松“song”。荞麦枕《zhen》头很合适,冬暖夏凉,能顺着头部的移动改变形状,非常舒服。

喜欢趴睡的人,可选择轻薄的羽绒枕头,蓬松“song”而透气,有效减少内《nei》脏受到的压迫。对于有颈椎问题的人,可以选择记忆枕。记忆枕可固定「ding」头部位置,防止 zhi[发生落枕,也可{ke}减轻压迫感。

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