三亚自助游攻略

上海新闻出版局:便便排不出,试试这个方法!早晚喝一碗就通了! 春天的到来不仅带来了春困,同时带来的还有——便秘。这个季节是比较容易上火的,体内的水分会减

来源:三亚新闻网 发布时间:2020-12-09 浏览次数:

便便排不出,试试这个方法!早晚喝一碗就通了!春天的到来不仅带来了春困,同时带来的还有——便秘。这个季节是比较容易上火的,体内的水分会减少,因此也比较容易造成排便困难。我看到很多人说,拉不出就用开塞露。亲,你和自己是有多大仇呀?其实便便拉不出,可以通过饮食去调理的,用药会有依赖性,而且不能从根源解决问题的哦。试试这个糙米红薯粥吧!食材准备:糙米、小米、红薯、火麻仁油、清水做法:1、红薯切块,不要一刀切断,用刀尖部分切开一点,再用力折断,这样半切半剥的红薯,口感更绵软。切好后用水泡5分钟。2、糙米和小米清洗干净,然后加入适量清水开始煮。3、大火煮开后转小火,盖上盖子熬煮20-30分钟。4、最后加入红薯一起小火煮,直到红薯变软,放入2勺火麻仁油再煮5分钟。5、看自己喜欢甜口还是咸口,适量加点蜂蜜或者盐调味即可。养生小建议1、出现便秘后,饮食应选用富含粗纤维的食物,比如粗粮、蔬菜水果等。这里用的红薯、糙米等都属于粗粮。这样可以增加食物残渣、刺激肠壁,增加肠蠕动,使粪便易排出。2、当体内缺水造成粪便干结难排时,油脂可以起到一个很好的润滑作用。火麻仁油里面的亚油酸,就是一种能够润燥滑肠的成分,所以加它可以软化粪便,使粪便顺畅地排出,不会堵在肠道里。3、日常一定要多喝水,晨起可以喝一杯淡盐水或者温蜂蜜水,也可以用温开水加1小勺火麻仁油来喝,记得要大口大口喝,才能唤醒肠道,增加肠蠕动哦。


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